음식85 사과의 효능 1. 사과의 영양 성분 사과는 영양이 풍부한 과일로, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 사과 100g에는 약 52칼로리의 에너지가 포함되어 있으며, 다음과 같은 영양 성분을 함유하고 있습니다. - 비타민 C: 면역력을 강화하고 항산화 작용을 돕습니다. 비타민 C는 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식 섭취를 통해 공급해야 합니다. - 식이섬유: 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줍니다. 펙틴은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 변비를 예방하는 데 유용합니다. - 칼륨: 체내 나트륨 균형을 유지하고 혈압 조절에 기여합니다. - 비타민 K: 혈액 응고를 돕고 뼈 건강을 지원합니다. - 다.. 2024. 10. 24. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
